Шторм.

Привет, Гость
  Войти…
Регистрация
  Сообщества
Опросы
Тесты
  Фоторедактор
Интересы
Поиск пользователей
  Дуэли
Аватары
Гороскоп
  Кто, Где, Когда
Игры
В онлайне
  Позитивки
Online game О!
  Случайный дневник
MindMix
Ещё…↓вниз
Отключить дизайн


Зарегистрироваться

Логин:
Пароль:
   

Забыли пароль?


 
yes
Получи свой дневник!

Шторм.


Джек Фрост 
Запись только для зарегистрированных пользователей.
вторник, 23 июля 2013 г.
Джек Фрост 06:30:09
Запись только для зарегистрированных пользователей.
понедельник, 22 июля 2013 г.
Встречаем рассветы господа. Джек Фрост 16:17:51
Сегодня наверное опять не буду спать до утра.
­­


Категории: Встречаем рассветы господа
комментировать 9 комментариев | Прoкoммeнтировaть
... Джек Фрост 11:46:49
­­
­­


Категории: Музыка
Прoкoммeнтировaть
Это лето - моё. Джек Фрост 10:23:28
Честно говоря я ожидала худшего.Я думала,что это лето не будет таким... таким прекрасным.
Столько всего происходит.Мне не скучно даже в пыльном городе.
Как же я этого давно ждала.
Лето - я люблю тебя.

­­ ­­


Категории: Это лето - моё
Прoкoммeнтировaть
Задрало всё. Джек Фрост 07:51:14
Ибо не #уй меня злить.

Полина - ты надоела ныть ты думаешь у тебя в жизни плохо? ничего подобного. Главное наше отличие в том что я не ною над своими проблемами а решаю их а ты только и делаешь что ноешь.
Поттер - ты задрал пить.И когда ты ответишь на моё письмо?
Свит - задрал курить.Хотя я могу простить ему всё,когда он обкуренный.
Дома куча дел.

­­


Категории: Ибо не #уй
Прoкoммeнтировaть
Майнкрафт . Джек Фрост 07:37:17
Я просто захотела себе кубики.

Подробнее… "Эта инструкция для тех, кто хочет накачать красивый пресс “кубиками” в домашних условиях… уделяя всего 10-20 минут в день.

Что нам понадобится:
1) Диван
2) Сила воли и желание
3) 10-20 минут времени
1 ШАГ.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.
2 ШАГ.
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу…это упражнение повторяем 20 раз.
3 ШАГ.
Не меняя положения, поднимаем ноги от пола и выполняем всем известное упражнение велосипед (ноги на весу и как будто крутим педали)…тоже 20 раз. Сделали ? Можно и передохнуть, но недолго: минуту.
4 ШАГ.
Лежа все в том же положении продолжаем. Ноги согнуты в коленях, и пытаемся как бы достать до груди коленями, выполняя покачивающие движения, до груди и обратно на пол, 20 движений!
5 ШАГ.
Меняем положение. Ноги на диван, сами лежим на полу на спине. Руки вместе и достаем руками до колен и обратно. 20 раз.
6 ШАГ.
Ложимся в положение (ШАГ 5) на спину, ногу на диване, руки за головой и поочередно то влево то вправо делаем скручивающие движения, чтобы левая (правая) рука оказалась как можно ближе к правой (левой) ноге. 20 раз.
7 ШАГ.
После чего руки вместе перед собой, не меняя положение делаем тоже самое только теперь заводим руки то за правую, то за левую ногу, 20 раз.
8 ШАГ.
ВОТ собственно и все что требуется для получения пресса своей мечты.
ПОСЛЕСЛОВИЕ.
Поначалу 20 раз на каждое упражнение не для всех будет оптимально, то есть многовато, нужно начать с малого. В первый день сделайте 5-8, во второй - 10, в третий - 15, а дальше составляйте график исходя из своего самочувствия, таккак у новичков, скорее всего, будет болеть пресс, отдохните день. Потом снова вперед по вашему индивидуальному графику! Обязательно чередуйте тренировки и отдых, чтобы был баланс."


­­ ­­


Категории: Кубики, Я
Прoкoммeнтировaть
 


Шторм.

читай на форуме:
Ребят, пошли в лс так хочется хорошего...
пройди тесты:
Rette mich... или прости, Билл, я была...
нЕТ этоГО Не бУдЕт....
читай в дневниках:
Ангел
Эм.
эм.

  Copyright © 2001—2018 MindMix
Авторами текстов, изображений и видео, размещённых на этой странице, являются пользователи сайта.
Задать вопрос.
Написать об ошибке.
Оставить предложения и комментарии.
Помощь в пополнении позитивок.
Сообщить о неприличных изображениях.
Информация для родителей.
Пишите нам на e-mail.
Разместить Рекламу.
If you would like to report an abuse of our service, such as a spam message, please contact us.
Если Вы хотите пожаловаться на содержимое этой страницы, пожалуйста, напишите нам.

↑вверх